Дорогие друзья, сегодня отмечается Всемирный день здоровья.

Немного об истории его появления. В годы после Второй мировой войны в разных странах встал вопрос о восстановлении подорванного здоровья военнослужащих и простых граждан.

Это стало поводом для объединения медиков многих стран во Всемирную Организацию Здравоохранения, устав которой был принят 7 апреля 1948 года. Именно этот день, 7 апреля, в дальнейшем стал датой празднования Всемирного дня здоровья, который начали отмечать с 1950 года. Советский Союз вошел в ВОЗ в том же 1948 году.

 

Здоровье – это самая главная ценность человеческой жизни. Чтобы быть здоровым, необходимо соблюдать правильный режим дня, питания и закаливания, любить спорт, не болеть, а если уж случится немного приболеть, суметь быстро вылечиться самому и помочь другим.

 Сегодня мы проведем урок здоровья и узнаем: а можем ли мы сами влиять на свое здоровье?   Приглашаем вас совершить путешествие по дороге Здоровья.

 

 

Здоровье! Очень ценный груз.

Ребята, вы когда-нибудь наблюдали за поездом, который от­ходит от станции? Если да, то, на­верное, заметил, что сначала он движется очень медленно, еле-еле. И только потом, разогнавшись, он мчится на всех парах. Подобное происходит и с нашим организмом. Когда мы спим, наше тело отдыхает. Сердце работает вполсилы, спокойно дышат легкие, мышцы расслабляются. Вот мы просыпаемся, но чувствуем себя пока еще вялыми.

 

После сна нам тяжело сразу включаться в активный ритм жизни. Вот здесь нам и помогает зарядка. Наш организм как бы «берет раз­гон». Без зарядки наше состояние заторможенности сохраняется еще два-три часа. Утренняя гимнастика ускоряет переход от сна к бодрствованию. Не зря ее называют зарядкой — она прогоняет остатки сна и «заряжает» организм бодростью на весь день.

 

Утренняя гимнастика выполняется ежедневно, при открытой форточке, в определенной последовательности. Вначале потягивание, которое улучшает дыхание и кровообращение. Затем упражнения для мышц рук и плечевого пояса, туловища, ног. Далее выполняются бег и прыжки. Заканчивается утренняя гимнастика упражнениями, нормализующими деятельность органов дыхания и кровообращения, после — водные процедуры.

 

«Чистота – залог здоровья»

 

Про микробы, которые вызывают болезни человека, слышали все ребята.

 

В течение тысяч лет своего существования человек не знал о том, что вызывает его заболевания. Первобытные люди считали, что болезнь вызывают злые духи, живущие внутри своей жертвы. И только в 1865 году ученый Луи Пастер открыл, что причиной заболеваний являются микробы. Он нашел способ нейтрализовать их вредное действие при приготовлении пищи. Нагревая жидкие продукты в течение 60 минут при температуре 60 градусов, мы продлеваем срок их хранения. Этот процесс люди назвали пастеризацией.

 

 От нападения зловредных невидимок нас защищает кожа — «кольчуга», данная нам природой. Чистая кожа выделяет особое вещество, убаюкивающее микробов. И если ты будешь чаще мыться с мылом, все атаки микробов будут заканчиваться их поражением. Сегодня мы знаем, что микробы опасные враги здоровья. Эти мельчайшие одноклеточные микроорганизмы видны только под микроскопом. Каждый тип микробов вызывает определенное заболевание.

                                         

Да, ребята, для того чтобы быть чистым всегда, надо иметь не­много: воду, мыло, мочалку, полотенце. Приучи себя мыть руки, лицо и шею каждое утро и каждый вечер перед тем, как лечь спать. Водные процедуры помогают закалить весь организм. Мы становимся более стойкими к болезням. Не зря с давних пор говорят: «Ледяная вода — хвори беда».

 

Хочу вам напомнить, что пыль и грязь — лучшие друзья микробов. Заботясь о чистоте и порядке в доме, ты заботишься о здоровье своей семьи.

 

Домашний труд благотворно повлияет на твои мышцы, легкие, сердце. Чем больше ты будешь трудиться, тем лучше клетки твоего тела будут снабжаться кровью, они будут расти, а ты будешь становиться сильнее и здоровее.  Я советую поду­мать, как лучше озеленить свое жилище. Комнатные растения не только украсят его, но и создадут в доме хороший микроклимат. Они будут обогащать воздух кислородом, нужным для дыхания. Их листья, словно живые «пылесосы», будут собирать пыль и очищать воздух. Особые летучие вещества, которые выделяют наши зеленые друзья, способны убивать микробов и оказывать лечебное действие на организм человека.

         

 

Витамин А называют витамином роста. Без него не выра­стешь высоким и крепким. При его нехватке снижается зрение, быстро наступает утомление, пропадает ап­петит, начинает падать вес. Эту беду поправят сливочное масло, яйца, рыбий жир... А ну, ребята, подска­жите, какие еще продукты богаты витамином А.

                         (Морковь и сладкий перец, зерна кукурузы, зеленый лук, горо­шек, щавель).

 

 Витамин D нужен для укрепле­ния костей. Поэтому обязательно нужно включать в свой рацион яй­ца, масло, рыбу в масле.

 

Витамины группы В делают человека бодрым, сильным, укрепляют нервную систе­му, помогают хорошо учиться, они нужны для поддержания общего здоровья кожи, волос, ротовой по­лости и глаз. Основными источни­ками витаминов группы В являются мясо, печень, крупа, хлеб, яйца, молоко, орехи.

 

 Диетологи говорят, что для правильного питания важно приучить себя есть в определенное время, придерживаясь при этом двух ус­ловий: умеренности и разнообра­зия. Что означает "умеренность"? Древние люди считали: "Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть". То есть пере­едать очень вредно, желудок и кишечник не успевают всё переваривать.

 

 

 Что значит "разнообразие"? Ни один продукт не содержит всех питательных веществ, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья. Некоторые продукты да­ют организму энергию, чтобы двигаться, хорошо думать, не уставать (мед, гречка, геркулес, изюм, масло). Другие помогают делать организм более сильным (творог, рыба, мясо, яйца, орехи). А третьи — фрукты и овощи — содержат много витаминов и минеральных веществ для eго роста и развития.

Ребята, правильное питание – залог здоровья человека, а здоровье – фундамент счастья. Поэтому ответьте мне на вопросы о правильном питании.

 

 

Движение – жизнь! Этот лозунг проверило на себе уже не одно поколение людей. Только активный образ жизни, а еще лучше – спортивно-физкультурный поможет нам с вами спастись от целого ряда болезней, а в первую очередь – от сердечно-сосудистых и болезней опорно-двигательного аппарата.

       

Здоровье и спорт неразделимы. Очень полезно заниматься в свободное время спортом. В мире столько разных видов спорта, которые помогут тебе стать сильным и ловким. А если заниматься очень усердно, можно стать настоящим чемпионом. Ведь по многим видам спорта проводятся Чемпионаты мира.

 

Поздравляем с Днём здоровья и желаем всегда любить себя, следить за своим здоровьем, каждое утро просыпаться с новыми силами и отличным настроением, каждый день иметь большой потенциал и отличное здоровье по всем параметрам. Всех благ в жизни и хорошего самочувствия в любую погоду, в любой компании, в любом месте, в любой час!

 

Ребята! Пусть каждый ваш день будет наполнен здоровьем, радостью и полноценной жизнью.